筋トレ日記 【筋トレ日記】 （31日目）
1月20日のトレーニングは腕トレ。 この日のトレーニング時間は有酸素入れて1時間30分。 【トレーニングメニュー】 ・イージーバーカール ・インクラインカール ・バイセップスカール ・バーベルフレンチプレス ・プッシュダウン ...
腕トレ
筋トレ日記 
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （27日目）
1月14日のトレーニングは脚・腕トレ。 この日のトレーニング時間は1時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・スクワット ・レッグエクステンション ・イージーバーカール ・インクラインカール ・バーベルフレンチプレス ・プ...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （23日目）
1月９日のトレーニングは腕トレ。 この日のトレーニング時間は1時間くらい。 【トレーニングメニュー】 ・イージーバーカール ・インクラインカール ・バイセップスカール ・バーベルフレンチプレス ・プッシュダウン ・ダンベルフレン...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （16日目）
12月23日のトレーニングは腕トレ。 この日のトレーニング時間は有酸素入れて1時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・イージーバーカール ・インクラインカール ・バイセップスカール ・バーベルフレンチプレス ・プッシュダウ...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （11日目）
12月16日のトレーニングは腕トレ。 この日のトレーニング時間は、 1時間くらい。 【成果】 ・イージーバーカール35kg10レップ×３達成できた。 【課題】 ・イージーバーカールで最初から反動に頼ってしまった。 ・余力を残したまま終...
筋トレ日記 筋トレ日記 （６日目）
12月9日のトレーニングは腕トレ。 この日のトレーニング時間は、 1時間くらい。 【成果】 ・限界まで追い込みができた。 ・高重量に挑戦できた。 【課題】 ・イージーバーカールで腰を反ってしまった。 【12月９日の主な食事】 （朝食）...
筋トレ日記 筋トレ日記 （3日目）
12月5日のトレーニングは腕トレ。 この日のトレーニング時間は、 1時間30分くらい。 【成果】 ・イージーバーカールの重量を更新できた。（32.5kg→35kg) ・上腕二頭筋は負荷をかけてトレーニングができている。 【課題】 ・反...