筋トレ日記 【筋トレ日記】 （27日目）
1月14日のトレーニングは脚・腕トレ。 この日のトレーニング時間は1時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・スクワット ・レッグエクステンション ・イージーバーカール ・インクラインカール ・バーベルフレンチプレス ・プ...
脚トレ
筋トレ日記 
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （24日目）
1月10日のトレーニングは脚トレ。 この日のトレーニング時間は有酸素入れて1時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・スクワット ・レッグエクステンション ・レッグプレス ・ヒップアダクション ・シーテッド・レッグカール 【...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （17日目）
12月24日のトレーニングは脚トレ。 この日のトレーニング時間は1時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・スクワット ・レッグエクステンション ・レッグプレス ・ヒップアダクション ・シーテッド・レッグカール 【成果】 ・...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （15日目）
12月22日のトレーニングは脚トレ。 この日のトレーニング時間は、有酸素入れて1時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・スクワット ・レッグエクステンション ・レッグプレス ・ヒップアダクション ・シーテッド・レッグカール...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （10日目）
12月15日のトレーニングは脚トレ。 この日のトレーニング時間は、 1時間30分くらい。 【成果】 ・スクワット105kg５レップ×３に挑戦できた。 【課題】 ・スクワットで深くしゃがめていない。 【12月15日の主な食事】 （朝食） ...
筋トレ日記 筋トレ日記 （４日目）
12月7日のトレーニングは脚トレ。 この日のトレーニング時間は、 有酸素入れて1時間30分くらい。 【成果】 ・スクワット100kg５レップ×３をクリアできたこと。 【課題】 ・スクワットの可動域が狭い。 ・種目数と負荷が足りていない...