筋トレ日記 【筋トレ日記】 （30日目）
1月19日のトレーニングは背中トレ。 この日のトレーニング時間は1時間くらい。 【トレーニングメニュー】 ・ラットプルダウン ・デッドリフト ・ベントオーバーロウ ・シーテッドロー ・インクラインダンベルロウ 【成果】 ・肘を大...
背中トレ
筋トレ日記 
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （22日目）
1月６日のトレーニングは背中トレ。 トレーニング時間は有酸素入れて2時間くらい。 【トレーニングメニュー】 ・ラットプルダウン ・デッドリフト ・ベントオーバーロウ ・シーテッドロー ・インクラインダンベルロウ 【成果】 ・新年...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （19日目）
12月27日のトレーニングは背中トレ。 トレーニング時間は、有酸素入れて１時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・チンニング ・デッドリフト ・ラットプルダウン ・ベントオーバーロウ ・シーテッドロー ・インクラインダン...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （13日目）
12月20日のトレーニングは背中トレ。 トレーニング時間は、 有酸素と合わせて１時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・チンニング ・デッドリフト ・ラットプルダウン ・ベントオーバーロウ ・シーテッドロー ・インクライ...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （８日目）
12月13日のトレーニングは背中トレ。 トレーニング時間は、 有酸素と合わせて1時間30分くらい。 【成果】 ・デッドリフト90kg５レップ×３に挑戦しクリアできた。 【課題】 ・デッドリフトで、バーベルを下げる際、背中が丸まってしまっ...
筋トレ日記 筋トレ日記 （5日目）
12月８日のトレーニングは背中トレ。 この日のトレーニング時間は、 1時間30分くらい。 【成果】 ・デッドリフト80kg５レップ×３できたこと。 【課題】 ・バーを下すのが回数を重ねていくごとに早くなってしまった（デッドリフト） ・...