筋トレ日記 【筋トレ日記】 （29日目）
1月18日のトレーニングは肩トレ。 この日のトレーニング時間は45分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・バーベルショルダープレス ・ショルダープレス ・サイドレイズ ・フロントレイズ ・ケーブルサイドレイズ ・リアレイズ 【成...
肩トレ
筋トレ日記 
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （25日目）
1月11日のトレーニングは肩トレ。 この日のトレーニング時間は有酸素入れて1時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・バーベルショルダープレス ・ショルダープレス ・サイドレイズ ・リアレイズ ・フロントレイズ ・ケーブル...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （20日目）
12月21日のトレーニングは肩トレ。 この日のトレーニング時間は1時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・バーベルショルダープレス ・ショルダープレス ・サイドレイズ ７kg→10kg ・リアレイズ ・フロントレイズ ・...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （14日目）
12月21日のトレーニングは肩トレ。 この日のトレーニング時間は1時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・ショルダープレス ・アーノルドプレス ・サイドレイズ ・リアレイズ ・フロントレイズ ・ケーブルサイドレイズ 【成...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （９日目）
12月14日のトレーニングは肩トレ。 この日のトレーニング時間は、 有酸素入れて1時間30分くらい。 【成果】 ・肩を痛めない程度の高重量に挑戦できた。 【課題】 ・アーノルドプレスでフォームの修正が必要。 ・インターバルが長く、負荷...