筋トレ

12月7日のトレーニングは脚トレ。 この日のトレーニング時間は、 有酸素入れて1時間30分くらい。 【成果】 　・スクワット100kg５レップ×３をクリアできたこと。 【課題】 　・スクワットの可動域が狭い。 　・種目数と負荷が足りていない...

12月5日のトレーニングは腕トレ。 この日のトレーニング時間は、 1時間30分くらい。 【成果】 　・イージーバーカールの重量を更新できた。（32.5kg→35kg) 　・上腕二頭筋は負荷をかけてトレーニングができている。 【課題】 　・反...

12月3日のトレーニングは胸トレ。 トレーニング時間は、 1時間３０分くらい。 【成果】 　・ベンチプレス以外は、前回の胸トレより、レップ数を増やすことができた。 　（次回の胸トレはダンベルプレスの重量を上げる） 【課題】 　・上げることに...

ジムを契約し、筋トレを始めてから約１０ヶ月が経過した。 やればやるだけ身体は変化し、成長していく。 本当に筋トレは楽しい。 ただ、１つだけ気掛かりなことがある。 それは、成長が停滞してきたこと。 筋トレを始めて３ヶ月以降は、やった分だけ重量...