筋トレ日記 【筋トレ日記】 （23日目）
1月９日のトレーニングは腕トレ。 この日のトレーニング時間は1時間くらい。 【トレーニングメニュー】 ・イージーバーカール ・インクラインカール ・バイセップスカール ・バーベルフレンチプレス ・プッシュダウン ・ダンベルフレン...
筋トレ
筋トレ日記 
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （22日目）
1月６日のトレーニングは背中トレ。 トレーニング時間は有酸素入れて2時間くらい。 【トレーニングメニュー】 ・ラットプルダウン ・デッドリフト ・ベントオーバーロウ ・シーテッドロー ・インクラインダンベルロウ 【成果】 ・新年...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （21日目）
1月4日のトレーニングは胸トレ。 トレーニング時間は1時間くらい。 【トレーニングメニュー】 ・ベンチプレス ・インクラインベンチプレス ・ダンベルプレス ・インクラインダンベルフライ ・ケーブルクロスオーバー ・チェストプレ...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （20日目）
12月21日のトレーニングは肩トレ。 この日のトレーニング時間は1時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・バーベルショルダープレス ・ショルダープレス ・サイドレイズ ７kg→10kg ・リアレイズ ・フロントレイズ ・...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （19日目）
12月27日のトレーニングは背中トレ。 トレーニング時間は、有酸素入れて１時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・チンニング ・デッドリフト ・ラットプルダウン ・ベントオーバーロウ ・シーテッドロー ・インクラインダン...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （18日目）
12月26日のトレーニングは胸トレ。 トレーニング時間は、有酸素入れて２時間くらい。 【トレーニングメニュー】 ・ベンチプレス ・インクラインベンチプレス ・ダンベルプレス ・インクラインダンベルフライ ・ケーブルクロスオーバー...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （17日目）
12月24日のトレーニングは脚トレ。 この日のトレーニング時間は1時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・スクワット ・レッグエクステンション ・レッグプレス ・ヒップアダクション ・シーテッド・レッグカール 【成果】 ・...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （16日目）
12月23日のトレーニングは腕トレ。 この日のトレーニング時間は有酸素入れて1時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・イージーバーカール ・インクラインカール ・バイセップスカール ・バーベルフレンチプレス ・プッシュダウ...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （15日目）
12月22日のトレーニングは脚トレ。 この日のトレーニング時間は、有酸素入れて1時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・スクワット ・レッグエクステンション ・レッグプレス ・ヒップアダクション ・シーテッド・レッグカール...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （14日目）
12月21日のトレーニングは肩トレ。 この日のトレーニング時間は1時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・ショルダープレス ・アーノルドプレス ・サイドレイズ ・リアレイズ ・フロントレイズ ・ケーブルサイドレイズ 【成...