筋トレ日記 【筋トレ日記】 （12日目）
12月19日のトレーニングは胸トレ。 トレーニング時間は、 有酸素入れて２時間くらい。 【トレーニングメニュー】 ・ベンチプレス ・インクラインベンチプレス ・ダンベルプレス ・ダンベルフライ ・ケーブルクロスオーバー ・チェ...
ルーティン
筋トレ日記 
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （11日目）
12月16日のトレーニングは腕トレ。 この日のトレーニング時間は、 1時間くらい。 【成果】 ・イージーバーカール35kg10レップ×３達成できた。 【課題】 ・イージーバーカールで最初から反動に頼ってしまった。 ・余力を残したまま終...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （10日目）
12月15日のトレーニングは脚トレ。 この日のトレーニング時間は、 1時間30分くらい。 【成果】 ・スクワット105kg５レップ×３に挑戦できた。 【課題】 ・スクワットで深くしゃがめていない。 【12月15日の主な食事】 （朝食） ...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （９日目）
12月14日のトレーニングは肩トレ。 この日のトレーニング時間は、 有酸素入れて1時間30分くらい。 【成果】 ・肩を痛めない程度の高重量に挑戦できた。 【課題】 ・アーノルドプレスでフォームの修正が必要。 ・インターバルが長く、負荷...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （８日目）
12月13日のトレーニングは背中トレ。 トレーニング時間は、 有酸素と合わせて1時間30分くらい。 【成果】 ・デッドリフト90kg５レップ×３に挑戦しクリアできた。 【課題】 ・デッドリフトで、バーベルを下げる際、背中が丸まってしまっ...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （７日目）
12月12日のトレーニングは胸トレ。 トレーニング時間は、 1時間くらい。 【成果】 ・前回よりも１レップ多く上げれた。（ベンチプレス） 【課題】 ・腰を反り上げて浮かせてしまった。 ・バーベルを上げるとき、大胸筋への刺激が足りていな...