筋トレ日記 【筋トレ日記】 （32日目）
1月21日のトレーニングは胸トレ。 この日のトレーニング時間は有酸素入れて1時間30分。 【トレーニングメニュー】 ・ベンチプレス ・インクラインベンチプレス ・ダンベルプレス ・インクラインダンベルフライ ・ケーブルクロスオー...
ルーティン
筋トレ日記 
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （31日目）
1月20日のトレーニングは腕トレ。 この日のトレーニング時間は有酸素入れて1時間30分。 【トレーニングメニュー】 ・イージーバーカール ・インクラインカール ・バイセップスカール ・バーベルフレンチプレス ・プッシュダウン ...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （30日目）
1月19日のトレーニングは背中トレ。 この日のトレーニング時間は1時間くらい。 【トレーニングメニュー】 ・ラットプルダウン ・デッドリフト ・ベントオーバーロウ ・シーテッドロー ・インクラインダンベルロウ 【成果】 ・肘を大...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （29日目）
1月18日のトレーニングは肩トレ。 この日のトレーニング時間は45分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・バーベルショルダープレス ・ショルダープレス ・サイドレイズ ・フロントレイズ ・ケーブルサイドレイズ ・リアレイズ 【成...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （28日目）
1月17日のトレーニングは胸トレ。 この日のトレーニング時間は有酸素入れて1時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・ベンチプレス ・インクラインベンチプレス ・ダンベルプレス ・インクラインダンベルフライ ・ケーブルクロ...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （27日目）
1月14日のトレーニングは脚・腕トレ。 この日のトレーニング時間は1時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・スクワット ・レッグエクステンション ・イージーバーカール ・インクラインカール ・バーベルフレンチプレス ・プ...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （26日目）
1月12日のトレーニングは胸トレ。 この日のトレーニング時間は1時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・ベンチプレス ・インクラインベンチプレス ・ダンベルプレス ・インクラインダンベルフライ ・ケーブルクロスオーバー ...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （25日目）
1月11日のトレーニングは肩トレ。 この日のトレーニング時間は有酸素入れて1時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・バーベルショルダープレス ・ショルダープレス ・サイドレイズ ・リアレイズ ・フロントレイズ ・ケーブル...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （24日目）
1月10日のトレーニングは脚トレ。 この日のトレーニング時間は有酸素入れて1時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・スクワット ・レッグエクステンション ・レッグプレス ・ヒップアダクション ・シーテッド・レッグカール 【...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （23日目）
1月９日のトレーニングは腕トレ。 この日のトレーニング時間は1時間くらい。 【トレーニングメニュー】 ・イージーバーカール ・インクラインカール ・バイセップスカール ・バーベルフレンチプレス ・プッシュダウン ・ダンベルフレン...