旅 【伊豆大島 ３日目】
伊豆大島最終日。 この日は、ドライブしながら海岸に行ったり、美味しいご飯屋さんやカフェに行くスケジュール。 まず向かったのは海岸。 伊豆大島最後の海を目に焼きつける。 もうこの景色が見れなくなるのは辛い。 精神的に疲れてるときこの景色見てた...
旅 
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （14日目）
12月21日のトレーニングは肩トレ。 この日のトレーニング時間は1時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・ショルダープレス ・アーノルドプレス ・サイドレイズ ・リアレイズ ・フロントレイズ ・ケーブルサイドレイズ 【成...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （13日目）
12月20日のトレーニングは背中トレ。 トレーニング時間は、 有酸素と合わせて１時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 ・チンニング ・デッドリフト ・ラットプルダウン ・ベントオーバーロウ ・シーテッドロー ・インクライ...
旅 【伊豆大島 ２日目】
伊豆大島２日目は、ご飯と観光メイン。 7時に起きて朝早くに出発すると決めていたが、 部屋での居心地が良すぎてのんびりダラダラしてしまった。(笑） そんな時もある。 ということで出発は遅れたが、 レンタカーで伊豆大島の観光地を巡る。 車があれ...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （12日目）
12月19日のトレーニングは胸トレ。 トレーニング時間は、 有酸素入れて２時間くらい。 【トレーニングメニュー】 ・ベンチプレス ・インクラインベンチプレス ・ダンベルプレス ・ダンベルフライ ・ケーブルクロスオーバー ・チェ...
旅 【伊豆大島 １日目】
ずっと気になっていた「伊豆大島」へ行ってきた。 伊豆大島は、都心から120km南の洋上に浮かぶ伊豆諸島最大の島であり、 とにかく自然が豊かで綺麗な海に囲まれた、とても魅力的な島。 そんな魅力が詰まった伊豆大島の魅力をお届けしたい。 まずは、...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （11日目）
12月16日のトレーニングは腕トレ。 この日のトレーニング時間は、 1時間くらい。 【成果】 ・イージーバーカール35kg10レップ×３達成できた。 【課題】 ・イージーバーカールで最初から反動に頼ってしまった。 ・余力を残したまま終...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （10日目）
12月15日のトレーニングは脚トレ。 この日のトレーニング時間は、 1時間30分くらい。 【成果】 ・スクワット105kg５レップ×３に挑戦できた。 【課題】 ・スクワットで深くしゃがめていない。 【12月15日の主な食事】 （朝食） ...
筋トレ日記 【筋トレ日記】 （９日目）
12月14日のトレーニングは肩トレ。 この日のトレーニング時間は、 有酸素入れて1時間30分くらい。 【成果】 ・肩を痛めない程度の高重量に挑戦できた。 【課題】 ・アーノルドプレスでフォームの修正が必要。 ・インターバルが長く、負荷...
本 【筋トレが最強のソリューションである】
12月に読んだ本の１つを紹介しようと思う。 ・毎日の生活に物足りなさを感じている人 ・何か目標を持って毎日を生きたい人 ・何かしらストレスを抱えている そんな人におすすめ。 結論から言うと、 男女関係なくみんな筋トレしよう！ どんなことも筋...