12月13日のトレーニングは背中トレ。
トレーニング時間は、
有酸素と合わせて1時間30分くらい。
【成果】
・デッドリフト90kg５レップ×３に挑戦しクリアできた。
【課題】
・デッドリフトで、バーベルを下げる際、背中が丸まってしまった。
・ラットプルダウンで引く動作の際、背中よりも腕の力を使ってしまった。
【12月13日の主な食事】
（朝食）
・おにぎり
・プロテイン
（昼食）
・白米
・サラダチキン
・卵焼き
・きんぴら
（間食）
・おにぎり
・プロテインバー
（夕食）
・白米
・チキン南蛮
・トマト
・ブロッコリー
・鯖の味噌煮
・プロテイン
【次回、背中トレの目標】
・デッドリフト95kg５レップ×３に挑戦する。
・デッドリフトの際、背中を丸めない。
