12月12日のトレーニングは胸トレ。
トレーニング時間は、
1時間くらい。
【成果】
・前回よりも１レップ多く上げれた。（ベンチプレス）
【課題】
・腰を反り上げて浮かせてしまった。
・バーベルを上げるとき、大胸筋への刺激が足りていない。
【12月12日の主な食事】
（朝食）
・おにぎり
・野菜ジュース
・プロテイン
（昼食）
・白米
・牛肉
・サラダ
・卵
(間食)
・プロテインバー
・おにぎり
（夕食）
・白米
・ビーフシチュー
・サラダ
・プロテイン
【次回、胸トレの目標】
・ベンチプレス２.5kg増加してセットを組む。
・なるべく腰を反り上げて浮かせない。
