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「うちの子、体育の時間が苦痛みたいで…」
「どうしたら運動を好きになってくれるの？」
そんなふうに悩んでいるママやパパ、多いのではないでしょうか。
実は、「体育が苦手」「運動が嫌い」という気持ちは、努力不足ではなく過去の失敗体験や自信のなさが根っこにあることが多いんです。
でも大丈夫！運動が得意じゃなくても、「楽しさ」から入れば、子どもは少しずつ変わっていきます。
大切なのは、無理に得意にさせようとすることではなく、「好きになれるきっかけ」をつくること。
このブログでは、運動が苦手な子が運動って楽しい！と思えるような【遊び】と【声かけ】の工夫をたっぷりご紹介します♪
体育が苦手な子の特徴とその背景とは？
「うちの子、運動会が近づくといつも憂うつそうで…」
「体育の時間が嫌いって言うんです」
そんなお悩みを抱えている保護者の方、きっと多いのではないでしょうか。
実は、運動が苦手と感じているお子さんには、いくつか共通する傾向や背景があることが多いです。
たとえば、
- ボールの扱いがうまくいかない（投げる・取る・蹴るなど）
- 走るのが遅いことを気にしている
- 体の動かし方がぎこちない
- チーム競技が苦手で人前に立つのが恥ずかしい
こういった特性は、単に「運動神経が悪いから」ではなく、
身体の使い方の経験が少なかったり、空間認知やバランス感覚の発達がゆっくりだったりすることが理由であることも。
小さな「できなかった」体験の積み重ねが、子どもに「運動は嫌い」というイメージを植え付けてしまいます。
特に感覚過敏や不器用さ、発達の特性を持つ子にとっては、体育のルールや動きが難しく感じられることも。
でも、だからこそ大切なのは、「失敗を否定しない関わり方」です。
「ボール取れなかったけど、チャレンジできたね！」
「走るのゆっくりでもいいよ、自分のペースでね」
こんなふうに、結果より過程を認める声かけが、子どもに安心と自信を与えます！
運動を「遊び」に変える！家庭でできる楽しい工夫
「運動って苦手…」
「走るの嫌い…」
そんなふうに感じている子どもにとって、「運動しなさい」は大きなプレッシャーです。
ですが、遊びという感覚で身体を動かすことなら、ぐんとハードルが下がるもの！
特別な道具がなくても、家庭でできる工夫はたくさんあります。
ここでは、遊び感覚で楽しめる運動のアイデアをご紹介します！
音楽×運動！ダンスやリズム遊びで体を動かす
子どもたちは音楽が大好き。
お気に入りの曲に合わせて体を動かすだけでも、立派な有酸素運動になります！
テレビやYouTubeで簡単な子ども向けダンス動画を流して、親子で一緒に踊るのもおすすめです！
「一緒にやろう！」と誘うことで、子どもも自然と体を動かす楽しさを実感できるはず。
特にADHD傾向がある子どもは、音楽のリズムに乗って動くことで集中しやすくなることもあります。
宝探しゲームやおうち運動サーキット
部屋の中でも楽しめる宝探しやおうち運動サーキットも人気の遊びです。
- クッションを飛び石に見立ててジャンプ！
- 椅子の下をくぐるトンネルごっこ
- 部屋の中で「赤いものを3つ見つけて持ってきて！」
こうした遊び要素を取り入れた運動は、苦手意識のある子どもにもぴったりです！
ルールを簡単にすることで、「できた！」という成功体験にもつながります♪
ちょっとした生活動作にも運動をプラス
実は、運動は何も特別な時間を作らなくてもできるんです。
- 洗濯物をかごから取って渡す
- ゴミを指定の場所に持っていく
- 買い物袋を運ぶ（軽めのもの）
これらも立派な運動習慣。
生活の中に「体を動かす」要素を自然に取り入れることで、子ども自身も運動＝特別なことではないと感じるようになります！
「運動＝楽しい」を体感できれば、意識が変わる
運動が嫌いな子の多くは、
「できなかった」「怒られた」「恥ずかしかった」
という経験が残っていることも。
でも、遊びを通して笑顔で体を動かす体験が増えていけば、
「またやってみたい」という気持ちが芽生えます。
親が一緒に楽しんでいる姿を見ることで、子どもは安心し、
「やってみようかな」と思えるようになるのです。
ほんの少しの工夫が、大きな変化に
「運動が苦手」と感じていた子どもも、
遊びというフィルターを通すことで、自然と運動に触れる機会が増えていきます。
完璧にこなす必要はありません。
親も一緒に「ちょっとやってみようか」と声をかけながら、遊び感覚で体を動かす。
それだけで、運動への苦手意識は少しずつ和らいでいくはずです！
子どものやる気を引き出す魔法の声かけ
「勉強しなさい」「ちゃんと運動しなきゃダメ」
そんな言葉、つい口にしてしまったことはありませんか？
忙しい毎日の中で、子どもがダラダラしていると、ついピリッとしてしまうのは、どの親御さんにもあること。
でも、実は「やる気が出ない子ども」に必要なのは、命令ではなく共感と安心なんです。
「できた！」を感じさせる声かけを
たとえば、
「あと5分頑張ってみようか」「昨日より少しできるようになったね」
といった言葉。
これは単なる励ましではなく、達成感や成長を可視化する魔法の声かけです。
子どもにとっては、努力したことを認めてもらえるだけで、次へのモチベーションがグッと上がります。
「頑張ったね」「見てたよ」「そのチャレンジ、すごいね」
そんなひと言が、どれほど子どもに勇気を与えるか…私自身も日々感じています。
否定ではなく、「どうしたの？」の一歩を
子どもが運動を嫌がったり、学習を嫌がったりするとき、
「サボってる」「怠けてる」と決めつける前に、
「今日はちょっと疲れてるのかな？」「どこが難しかった？」
と気づきを引き出す対話をしてみてください。
これは特に、発達特性のあるお子さんにとっても効果的。
自己肯定感を保ちながら、自分の気持ちや状態を言葉にする練習にもなります。
「親が味方でいること」が何よりの応援
やる気を引き出す声かけの根本は、
「あなたのことを信じているよ」という安心感です。
指示よりも、
「一緒にやってみようか」「ママも運動苦手だったんだよ〜」
と、一緒に歩むスタンスを見せることが、子どもにとっての安心材料になります。
子どもにとってのやる気は、親の言葉ひとつで大きく変わるもの。
完璧じゃなくても、「今日、ちょっと気をつけてみようかな」から始めれば十分です♪
苦手を得意に変える！運動遊びのアイデア5選
「運動ってどう教えたらいいのか分からない…」
「一緒に遊びたくても、時間もないし…」
そんな悩みを抱える保護者の方は少なくありません。
実は、特別な道具や広いスペースがなくても、
ちょっとした工夫で楽しい運動あそびはできるんです。
ここでは、運動が苦手な子でも笑顔になれる、家でもできる簡単な遊び5選をご紹介します！
バランスゲーム（タオル綱渡り）
【ねらい：バランス感覚・体幹の強化】
床にタオルや紐をまっすぐ敷き、それを「渡るだけ」のシンプルなゲーム。
「落ちたらワニがいるよ〜！」なんて設定を加えると、子どもも夢中になります！
リビングや廊下で手軽にでき、バランス力を楽しく鍛えられる運動遊びです♪
動物まねっこレース
【ねらい：全身運動・リズム感の育成】
「カエル跳び」「くま歩き」「うさぎ跳び」など、
動物の動きをまねする運動遊びです。
「誰が一番うまくできるかな？」と親子で競争するとさらに楽しく、運動への苦手意識も自然と薄れていきます！
ボールキャッチチャレンジ
【ねらい：空間認識・手と目の協応】
柔らかいボールや新聞紙を丸めたものを使って、「投げる→キャッチする」遊びを。
慣れたら、少し離れたり、右手・左手で交互に投げるなど、
レベルアップ要素を加えることで継続的に楽しめます。
おうちミニ障害物リレー
【ねらい：敏捷性・判断力】
クッションを飛び越える、椅子の下をくぐる、タオルの上をスライドするなど、
身近なものを使って作る障害物コース。
「次はどこに行く？」と考える力も育ちます。
片付けが面倒…というときは、「制限時間チャレンジ」でゲーム感覚に！
リズムジャンプ（音楽に合わせてジャンプ）
【ねらい：リズム感・持久力】
お気に入りの曲に合わせて、足踏みしたりジャンプしたりするリズム遊び。
親子で「いっしょにリズムを合わせる」ことで、運動が楽しい時間に変わります。
テンポの変化やストップ＆ゴーを取り入れると、集中力のトレーニングにも◎
運動遊びのポイント：楽しさが原動力！
ここで紹介した遊びは、どれも運動が苦手な子でも「やってみたい！」と思える工夫が詰まっています。
「ちゃんとできる」よりも、「楽しく体を動かせたね！」
という体験の積み重ねが、自信につながっていきます。
運動神経の良し悪しは、才能だけでなく
「どれだけポジティブな体験を積んだか」が大きく関係しています。
焦らず、怒らず、「一緒に楽しむこと」を大切にして、子どものペースで運動との距離を縮めていきましょう！
「運動が楽しくなる！」おすすめアイテム・教材をご紹介
「うちの子、運動に苦手意識があるみたいで…」
「でも、少しでも楽しい！って感じてくれたら…」
そんなママ・パパの想いに寄り添う形で、今回は運動が苦手な子でも取り組みやすい、
おすすめの運動アイテムや教材をご紹介します！
家庭でも手軽に使えるものや、遊び感覚で取り入れられるものを中心にセレクトしました♪
室内用トランポリン
ジャンプするだけで体幹が鍛えられ、子どもにとってはまさに“遊びながら運動”の定番アイテム。
雨の日でも体を動かせるので、運動不足の解消にもぴったりです！
楽天で人気の室内用トランポリンはこちら👇
スモールステップで学べる！運動療育教材
発達特性のある子にも対応した運動教材。
「動きの意味」が理解できるように工夫されているので、苦手意識が強いお子さんにも◎。
動画やカードを使ったわかりやすいステップが特徴です！
体育スポーツ家庭教師ファーストの運動教材をチェック👇
楽しく続けられる！運動系知育アプリ
最近では、「ゲーム感覚で体を動かす」ことができる知育アプリも登場しています。
タイマーやごほうび要素もあるので、自分から取り組みやすく、
家庭学習の中にも自然に組み込めます。
※各アプリはアプリストアで「運動 知育 アプリ」などと検索してみてください。
親子で一緒に！ヨガ・ストレッチ
ストレッチや軽いヨガを、親子で一緒に行うのもおすすめ。
「体を動かすこと＝楽しい時間」と結びつけることができれば、
自然と運動へのハードルも下がっていきます！
親子で楽しめるヨガ・ストレッチを探す（楽天）👇
運動が得意じゃなくても大丈夫。
「楽しさ」や「達成感」を積み重ねていくことで、
子どもたちの自信と笑顔は、きっと少しずつ育っていきます。
「合う教材やアイテム、探してみようかな…」
そんなときに、この記事が少しでもヒントになれば嬉しいです♪
まとめ｜小さな「できた！」の積み重ねが、自信と笑顔を育てる
体育が苦手な子にとって、運動の時間は時にプレッシャーを感じる場面かもしれません。
でも、大切なのは得意になることではなく、楽しいと思える瞬間を増やすことです。
親や先生の「ナイス！」「できたね！」という一言、一緒に遊ぶ時間、ちょっとした成功体験、
その一つひとつが、子どもの中に「自分はできる」「運動って楽しいかも」という気持ちを育てていきます。
苦手意識は、誰の中にもあるもの。
でも、その苦手に寄り添ってくれる大人がそばにいるだけで、
子どもは安心して挑戦できるようになります。
今日の「ちょっと頑張った」も、明日の「やってみよう」につながっていきます。
もし、「楽しみながら体を動かすきっかけがほしい」「自宅でもできる運動遊びを取り入れたい」という方は、こちらのアイテムもおすすめです👇
子どもたちが、運動を通して自分らしさを見つけていけるよう、
私たち大人がそっと背中を押してあげましょう。
焦らず、比べず、その子のペースで。
笑顔のある運動体験が、きっと未来への力になります。
