12月3日のトレーニングは胸トレ。
トレーニング時間は、
1時間３０分くらい。
【成果】
・ベンチプレス以外は、前回の胸トレより、レップ数を増やすことができた。
（次回の胸トレはダンベルプレスの重量を上げる）
【課題】
・上げることに意識が集中し、フォームが乱れてしまった。
・休憩の時間を取り過ぎてしまった。
・余力を残したまま終わってしまった。
【12月3日の主な食事】
（朝食）
・白米
・牛肉
・卵
・プロテイン
（昼食）
・蕎麦
・牛肉
・おにぎり
(間食)
・おにぎり
・プロテインバー
（夕食）
・白米
・卵
・サラダ
・ハンバーグ
・プロテイン
最近まで減量をしており、体は少しずつではあるが絞れてきた。
一方、過度の有酸素運動や食事管理により、
重量を扱えなくなったのが現状である。
現在の自分の体といのは、今まで自分が食べてきたものでできている。
今月は、睡眠の質、食事にこだわり、筋肉量を徐々に増やしていくのが目標。
