1月18日のトレーニングは肩トレ。
この日のトレーニング時間は45分くらい。
【トレーニングメニュー】
・バーベルショルダープレス
・ショルダープレス
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・ケーブルサイドレイズ
・リアレイズ
【成果】
・バーベルショルダープレスで、顎の下ぎりぎりまで下ろすことができた。
・高回数というよりも一回一回の質を求めてできた。（サイドレイズ）
【課題】
・リアの部分の刺激が足りない。
【1月18日の主な食事】
（朝食）
・卵かけご飯
・プロテイン
（昼食）
・照り焼きチキン丼
（間食）
・プロテインバー
（夕食）
・韓国サンドイッチ
・サラダ
・プロテイン
【次回、肩トレの目標】
・前回よりも１レップ多く上げる。（特にバーベルショルダープレス）
・リアを重点的に鍛える。
