1月12日のトレーニングは胸トレ。
この日のトレーニング時間は1時間30分くらい。
【トレーニングメニュー】
・ベンチプレス
・インクラインベンチプレス
・ダンベルプレス
・インクラインダンベルフライ
・ケーブルクロスオーバー
・チェストプレス
【成果】
・バーバル種目の後にチェストプレスを行ったことで、大胸筋に刺激を入れることができた。
【課題】
・ダンベルフライの可動域が狭く、効かせきれていない。
【1月12日の主な食事】
（朝食）
・おにぎり
・プロテイン
（昼食）
・白米
・野菜炒め
（間食）
・おにぎり
・プロテインバー
（夕食）
・寿司
・サラダ
・プロテイン
【次回、胸トレの目標】
・ベンチプレスで前回よりも１レップ多く上げる。
・ベンチプレス２秒くらいで下ろしてタメを作って上げる。
・ダンベルフライで肘を開いて胸を張ることを意識する。
