1月６日のトレーニングは背中トレ。
トレーニング時間は有酸素入れて2時間くらい。
【トレーニングメニュー】
・ラットプルダウン
・デッドリフト
・ベントオーバーロウ
・シーテッドロー
・インクラインダンベルロウ
【成果】
・新年一発目の背中トレだったが、デッドリフト100kg５レップ×３クリアできた。
【課題】
・シーテッドローの可動域が狭く、広背筋に効かせられなかった。
・デッドリフトで背中が丸まってしまった。
【1月6日の主な食事】
（朝食）
・白米
・卵焼き
・ほうれん草
・プロテイン
（昼食）
・おにぎり
・サラダチキン
（間食）
・おにぎり
・プロテインバー
（夕食）
・ネギトロ&卵丼
・野菜スープ
・プロテイン
【次回、背中トレの目標】
・デッドリフト110kg３レップ×３に挑戦する。
・シーテッドローで肩甲骨を動かし、肘を下げて広背筋に効かせる。
