2024-12

12月21日のトレーニングは肩トレ。 この日のトレーニング時間は1時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 　・ショルダープレス 　・アーノルドプレス 　・サイドレイズ 　・リアレイズ 　・フロントレイズ 　・ケーブルサイドレイズ 【成...

12月20日のトレーニングは背中トレ。 トレーニング時間は、 有酸素と合わせて１時間30分くらい。 【トレーニングメニュー】 　・チンニング 　・デッドリフト 　・ラットプルダウン 　・ベントオーバーロウ 　・シーテッドロー 　・インクライ...

伊豆大島２日目は、ご飯と観光メイン。 7時に起きて朝早くに出発すると決めていたが、 部屋での居心地が良すぎてのんびりダラダラしてしまった。(笑） そんな時もある。 ということで出発は遅れたが、 レンタカーで伊豆大島の観光地を巡る。 車があれ...

12月19日のトレーニングは胸トレ。 トレーニング時間は、 有酸素入れて２時間くらい。 【トレーニングメニュー】 　・ベンチプレス　 　・インクラインベンチプレス 　・ダンベルプレス 　・ダンベルフライ 　・ケーブルクロスオーバー 　・チェ...

ずっと気になっていた「伊豆大島」へ行ってきた。 伊豆大島は、都心から120km南の洋上に浮かぶ伊豆諸島最大の島であり、 とにかく自然が豊かで綺麗な海に囲まれた、とても魅力的な島。 そんな魅力が詰まった伊豆大島の魅力をお届けしたい。 まずは、...

12月16日のトレーニングは腕トレ。 この日のトレーニング時間は、 1時間くらい。 【成果】 　・イージーバーカール35kg10レップ×３達成できた。 【課題】 　・イージーバーカールで最初から反動に頼ってしまった。 　・余力を残したまま終...

12月15日のトレーニングは脚トレ。 この日のトレーニング時間は、 1時間30分くらい。 【成果】 　・スクワット105kg５レップ×３に挑戦できた。 【課題】 　・スクワットで深くしゃがめていない。 【12月15日の主な食事】 （朝食） ...

12月14日のトレーニングは肩トレ。 この日のトレーニング時間は、 有酸素入れて1時間30分くらい。 【成果】 　・肩を痛めない程度の高重量に挑戦できた。 【課題】 　・アーノルドプレスでフォームの修正が必要。 　・インターバルが長く、負荷...

12月に読んだ本の１つを紹介しようと思う。 ・毎日の生活に物足りなさを感じている人 ・何か目標を持って毎日を生きたい人 ・何かしらストレスを抱えている そんな人におすすめ。 結論から言うと、 男女関係なくみんな筋トレしよう！ どんなことも筋...

12月13日のトレーニングは背中トレ。 トレーニング時間は、 有酸素と合わせて1時間30分くらい。 【成果】 　・デッドリフト90kg５レップ×３に挑戦しクリアできた。 【課題】 　・デッドリフトで、バーベルを下げる際、背中が丸まってしまっ...