12月８日のトレーニングは背中トレ。
この日のトレーニング時間は、
1時間30分くらい。
【成果】
・デッドリフト80kg５レップ×３できたこと。
【課題】
・バーを下すのが回数を重ねていくごとに早くなってしまった（デッドリフト）
・疲れから肩が上がってしまった。
【12月８日の主な食事】
（朝食）
・白米
・サラダチキン
・野菜ジュース
・プロテイン
（昼食）
・おにぎり
・サラダチキン
・野菜ジュース
・卵
（間食）
・プロテインバー
・おにぎり
（夕食）
・白米
・牛肉
・豚キムチ
・サラダ
・肉じゃが
今日の背中トレからデッドリフトをメニューに入れた。
なんでこれまでやってこなかったのか。
やってこなかったことを後悔。
ただ、背中をデカくするためにもデッドリフトは絶対に重要なので、
今後必ずメニューに取り入れていく。
2025年はビッグ３を本気でやる。
【次回、背中トレの目標】
・デッドリフト85kg５レップ×３に挑戦する。
・レップ数以上に正しいフォームを意識する。
