12月5日のトレーニングは腕トレ。
この日のトレーニング時間は、
1時間30分くらい。
【成果】
・イージーバーカールの重量を更新できた。（32.5kg→35kg)
・上腕二頭筋は負荷をかけてトレーニングができている。
【課題】
・反動を使いすぎない。
・上腕三頭筋のトレーニングの負荷が足りない。
【12月５日の主な食事】
（朝食）
・白米
・牛肉
・目玉焼き
・ほうれん草
・プロテイン
（昼食）
・うどん
・おにぎり
（間食）
・おにぎり
・プロテインバー
（夕食）
・白米
・豚汁
・サラダ
・牛肉
・卵
・胸肉
・イカ大根
・プロテイン
現在の腕の太さ36.5cm。
ここ何ヶ月かで太くなってきたと思ってたけど、全然ガリガリでした。
目標は2025年3月31日までに腕周り40cm。
目標設定は高い方が絶対にいい。
【次回、腕トレの目標】
・回数を上げることよりも、高重量でセットを組むように挑戦する。
・上腕三頭筋のトレーニング頻度を増やし、負荷をかける。
