12月9日のトレーニングは腕トレ。
この日のトレーニング時間は、
1時間くらい。
【成果】
・限界まで追い込みができた。
・高重量に挑戦できた。
【課題】
・イージーバーカールで腰を反ってしまった。
【12月９日の主な食事】
（朝食）
・おにぎり
・野菜ジュース
・プロテイン
（昼食）
・おにぎり
・牛肉
・ひじき
・卵焼き
・プロテイン
（間食）
・白米
・卵
・野菜
・メンチ
（夕食）
・白米
・牛肉
・ハンバーグ
・サラダ
・ほうれん草と卵
・プロテイン
【次回、腕トレの目標】
・レップ数を２〜３増やす。
・限界まで追い込む。
