1月19日のトレーニングは背中トレ。
この日のトレーニング時間は1時間くらい。
【トレーニングメニュー】
・ラットプルダウン
・デッドリフト
・ベントオーバーロウ
・シーテッドロー
・インクラインダンベルロウ
【成果】
・肘を大きく引き広背筋に効かせることができた。（シーテッドロー）
【課題】
・シーテッドローで一個一個の動作が速くなってしまった。
【1月19日の主な食事】
（朝食）
・おにぎり
・プロテイン
（昼食）
・豚丼
（間食）
・プロテインバー
（夕食）
・白米
・ホッケ
・肉じゃが
・納豆
・プロテイン
【次回、背中トレの目標】
・デッドリフト110kg５レップ×３に挑戦する。
・シーテッドローで大きく引いてゆっくり戻す。
