1月17日のトレーニングは胸トレ。
この日のトレーニング時間は有酸素入れて1時間30分くらい。
【トレーニングメニュー】
・ベンチプレス
・インクラインベンチプレス
・ダンベルプレス
・インクラインダンベルフライ
・ケーブルクロスオーバー
・チェストプレス
【成果】
・バーベルを下げるときの収縮を意識できた。（ベンチプレス）
・最後に腕立てをして追い込みをかけられた。
【課題】
・徐々にスピードが上がってしまいタメを作れなかった。（ベンチプレス）
・下げるときの可動域が狭いからもっと下げる。（ダンベルプレス）
【1月17日の主な食事】
（朝食）
・白米
・豚キムチ
・プロテイン
（昼食）
・おにぎり
・サラダチキン
（間食）
・プロテインクッキー
・おにぎり
（夕食）
・白米
・白身魚
・ナムル
・ほうれん草の卵焼き
・プロテイン
【次回、胸トレの目標】
・ベンチプレスで前回よりも１レップ多く上げる。
・ダンベルをゆっくりギリギリまで下げる。（ダンベルプレス）
