1月10日のトレーニングは脚トレ。
この日のトレーニング時間は有酸素入れて1時間30分くらい。
【トレーニングメニュー】
・スクワット
・レッグエクステンション
・レッグプレス
・ヒップアダクション
・シーテッド・レッグカール
【成果】
・スクワット120kgに挑戦できた。
・スクワット100kg10レップクリアできた。
【課題】
・深くしゃがめなかった。
・レッグエクステンションで上げてから下すスピードが早い。
【1月10日の主な食事】
（朝食）
・おにぎり
・プロテイン
（昼食）
・白米
・ステーキ
・卵焼き
（間食）
・おにぎり
・プロテインバー
（夕食）
・白米
・ステーキ
・卵焼き
・ピーマンの炒め物
・プロテイン
【次回、脚トレの目標】
・スクワットで120kg５レップ×３に挑戦する。
・スクワットで深くしゃがむ。
