1月4日のトレーニングは胸トレ。
トレーニング時間は1時間くらい。
【トレーニングメニュー】
・ベンチプレス
・インクラインベンチプレス
・ダンベルプレス
・インクラインダンベルフライ
・ケーブルクロスオーバー
・チェストプレス
【成果】
・休み明けで多くの種目に取り組めた。
【課題】
・正月休みで体が鈍っている。
【1月４日の主な食事】
（朝食）
・おにぎり
・サラダチキン
・目玉焼き
・プロテイン
（昼食）
・オムライス
（間食）
・おにぎり
・プロテインバー
（夕食）
・カツ丼
・豚汁
【次回、胸トレの目標】
・徐々に体を戻していく。
・低重量のベンチプレスを高回数で行う。
