12月27日のトレーニングは背中トレ。
トレーニング時間は、有酸素入れて１時間30分くらい。
【トレーニングメニュー】
・チンニング
・デッドリフト
・ラットプルダウン
・ベントオーバーロウ
・シーテッドロー
・インクラインダンベルロウ
【成果】
・デッドリフト100kg３レップ×３クリアできた。
・背中をまっすぐにしてデッドリフトができた。
【課題】
・チンニングで腕の力に頼ってしまい、広背筋を上手く使えなかった。
・デッドリフトでバーを引き上げる時、反動や勢いを使ってしまった。
【12月27日の主な食事】
（朝食）
・白米
・サラダチキン
・プロテイン
（昼食）
・おにぎり
・うどん
（間食）
・おにぎり
（夕食）
・白米
・ハンバーグ
・サラダ
・プロテイン
【次回、背中トレの目標】
・デッドリフトやチンニングで広背筋を意識する。
・デッドリフト気合いで120kg上げる。
