12月24日のトレーニングは脚トレ。
この日のトレーニング時間は1時間30分くらい。
【トレーニングメニュー】
・スクワット
・レッグエクステンション
・レッグプレス
・ヒップアダクション
・シーテッド・レッグカール
【成果】
・スクワット100kgは安定してきた。
・一個一個の動作の速さを意識してできた。
【課題】
・上げることを意識しすぎて、腰を反らしてしまった。
・気持ちで負けてる。
【12月24日の主な食事】
（朝食）
・白米
・プロテイン
（昼食）
・おにぎり
・サラダチキン
（間食）
・おにぎり
・プロテインバー
（夕食）
・白米
・野菜炒め
・茹で卵
・プロテイン
【次回、脚トレの目標】
・スクワットで100kg５レップ×５に挑戦する。
・気持ちでスクワット120kg上げる。
