12月22日のトレーニングは脚トレ。
この日のトレーニング時間は、有酸素入れて1時間30分くらい。
【トレーニングメニュー】
・スクワット
・レッグエクステンション
・レッグプレス
・ヒップアダクション
・シーテッド・レッグカール
【成果】
・スクワットで深さを意識して100kgに臨めた。
【課題】
・どの種目も全体的に一個一個の動作が早い。
【12月22日の主な食事】
（朝食）
・おにぎり
・プロテイン
（昼食）
・ハンバーガー
・プロテイン
（間食）
・おにぎり
・プロテインバー
（夕食）
・寿司
・茶碗蒸し
・チキン
・プロテイン
【次回、脚トレの目標】
・スクワットで100kg５レップ×５に挑戦する。
・スクワットで限界まで深くしゃがむ。
