12月16日のトレーニングは腕トレ。
この日のトレーニング時間は、
1時間くらい。
【成果】
・イージーバーカール35kg10レップ×３達成できた。
【課題】
・イージーバーカールで最初から反動に頼ってしまった。
・余力を残したまま終わらせてしまった。
【12月９日の主な食事】
（朝食）
・白米
・サラダチキン
・卵焼き
・ほうれん草
・プロテイン
（昼食）
・白米
・ハンバーグ
・ブロッコリー
・にんじん
・ひじき
（間食）
・おにぎり
・プロテインバー
（夕食）
・天丼
・サラダ
・プロテイン
【次回、腕トレの目標】
・イージーバーカール37.5kg10レップ×３に挑戦する。
・反動を使わずに上げるよう意識する。
・ダンベルが上がらなくなるまで追い込む。
