12月14日のトレーニングは肩トレ。
この日のトレーニング時間は、
有酸素入れて1時間30分くらい。
【成果】
・肩を痛めない程度の高重量に挑戦できた。
【課題】
・アーノルドプレスでフォームの修正が必要。
・インターバルが長く、負荷が足りていない。
【12月14日の主な食事】
（朝食）
・おにぎり
・野菜ジュース
・プロテイン
（昼食）
・食パン
・おにぎり
（間食）
・プロテインバー
・おにぎり
（夕食）
・白米
・ステーキ
・プロテイン
・鍋
【次回、肩トレの目標】
・サイドレイズで、高回数でセットを組む。（25〜30）
・全体的にインターバルを短くする。
