【筋トレ日記】 (7日目)

筋トレ日記

12月12日のトレーニングは胸トレ。

トレーニング時間は、

1時間くらい。

【成果】

 ・前回よりも1レップ多く上げれた。(ベンチプレス)

【課題】

 ・腰を反り上げて浮かせてしまった。

 ・バーベルを上げるとき、大胸筋への刺激が足りていない。

【12月12日の主な食事】

(朝食)

 ・おにぎり

 ・野菜ジュース

 ・プロテイン

(昼食)

 ・白米

 ・牛肉

 ・サラダ

 ・卵

(間食)

 ・プロテインバー

 ・おにぎり

(夕食)

 ・白米

 ・ビーフシチュー

 ・サラダ

 ・プロテイン

【次回、胸トレの目標】

 ・ベンチプレス2.5kg増加してセットを組む。

 ・なるべく腰を反り上げて浮かせない。

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