【初心者必見】副業で挫折しないための５つの習慣｜続ける人と辞める人の違い

「副業を始めたけれど、続かない」
「最初はやる気があったのに、気づけば手が止まっていた」

そんな経験はありませんか？

実は、副業を始めた人の多くが３か月以内に挫折してしまうと言われています。

僕自身も、最初は「これで稼げるはずだ」と意気込んで始めたのに、思うように成果が出ず、何度も心が折れそうになりました。

でも続けてみてわかったのは、副業で成功する人と挫折してしまう人の違いは「才能」や「センス」ではなく、習慣のつくり方 だったということです。

この記事では、うつ病・無職から副業に挑戦した僕の体験も交えながら、「副業で挫折しないための５つの習慣」をわかりやすく解説します。

これを知れば、無理なく副業を継続でき、最初の1万円、5万円…とステップアップしていく自分をイメージできるはずです。

なぜ副業は挫折しやすいのか｜多くの人がつまずく理由

「副業を始めたけれど、思ったように稼げない」
「最初はやる気があったのに、気づけば手が止まっていた」

これは多くの人が経験する、典型的な副業の挫折パターンです。

実際に僕も、最初の数か月は成果が出ずに「やっぱり自分には向いてない」と思い、やめてしまいそうになりました。

では、なぜ副業はこんなに挫折しやすいのでしょうか？

理由はいくつかあります。

すぐに結果を求めすぎる

副業はスタートしてすぐに収益が出るものではありません。

特にブログやライティング、SNS発信は成果が出るまでに時間がかかります。

ところが「1か月で1万円稼げるはず」と思い込むと、現実とのギャップに耐えられず、途中でやめてしまいます。

完璧を目指して動けなくなる

「記事を書くなら1本で1万字」
「SNSに投稿するなら完璧な画像を用意しないと」

こうした完璧主義は大きなブレーキになります。

実際に僕も「質を高めなきゃ」と悩むあまり、1週間何も投稿できない時期がありました。

孤独に続けてしまう

副業は一人で進めることが多いため、孤独感や不安に押しつぶされやすいのも特徴です。

特に成果が出ない時期に誰にも相談できないと、「やめた方がいいのかな」と自分を責めてしまいます。

本業や体調との両立が難しい

副業は本業の合間や限られた時間で取り組むことが多いため、疲れや体調不良で「今日は無理」となり、それが続くと習慣が途切れてしまいます。

僕自身もうつ病で体力が落ちていた頃は、15分作業するのが精一杯でした。

このように、副業で挫折するのは「才能がないから」ではなく、習慣のつくり方や心構えを間違えているからです。

原因を理解できれば、改善の余地は十分にあります。

次の章からは、僕自身が無職から副業を続けられた体験をもとに、「副業で挫折しないための５つの習慣」 を具体的に紹介していきます。

習慣1｜完璧を求めない｜小さな一歩を積み重ねる

副業が挫折しやすい理由の一つに、完璧主義があります。

「ブログ記事を書くなら最低でも1万字は必要」
「SNSに投稿するならデザインを完璧に仕上げないと意味がない」
「ライティング案件は最初から高単価じゃないとやる価値がない」

僕もそう思い込み、気づけば手が止まってしまったことが何度もありました。

完璧を目指すあまり、1週間何も進まない。

これこそが、副業で挫折してしまう典型的なパターンなのです。

小さな一歩でいい

大切なのは「完璧にやること」ではなく、小さな行動を積み重ねることです。

• ブログなら「今日はタイトルを決めるだけ」
• ライティングなら「導入文を200字だけ書く」
• SNSなら「1投稿だけアップしてみる」

たとえ数分でも、「やった」という事実が積み上がれば、それが次のモチベーションになります。

副業で挫折しないためには、この小さな一歩の習慣が欠かせません。

完璧より「継続」を優先する

最初から質を追い求める必要はありません。

記事や投稿は改善すればいいし、最初は未熟で当然です。

むしろ、未完成でも発信する勇気が副業を続ける最大のコツです。

副業はマラソンのようなもの。

ゴールにたどり着くには、一歩ずつ前に進むしかありません。

完璧を求めず、小さな一歩を続けていけば、必ず成果に近づいていきます。

「副業で挫折したくない」と思うなら、今日から完璧を目指すのをやめましょう。

まずは小さな行動を積み重ねる習慣を作ることが、未来を変える最初の一歩になります。

習慣2｜行動を見える化する｜モチベーションをつなぐ方法

「続けたい気持ちはあるのに、気がつけば何日も休んでしまっていた…。」

そんな経験、きっとあなたにもあるかもしれません。僕もそうでした。

「今日は疲れてるから明日やろう」と思ったら、いつの間にか1週間何もしていなかった。

副業が挫折してしまう原因のひとつが、自分がどれだけ行動したのかを把握できていないことなんです。

なぜ「見える化」が大切なのか

人は「やったことが見える」と達成感を感じます。

逆に見えないと「自分は何もしてない」と思い込み、モチベーションが下がってしまう。

これが副業が続かない大きな要因の一つです。

具体的な「見える化」の方法

初心者でも簡単にできる方法はたくさんあります。

• カレンダーに○をつける
  その日にブログを書いた、SNSを更新したなど、行動できた日に丸印をつけるだけ。○が並ぶと「続けられている」と実感できます。
• ノートに1行だけ記録する
  「今日は記事タイトルを考えた」「案件を1つ探した」など、短くてもいいので書き残す。あとで読み返すと、自分の積み重ねが見えて自信につながります。
• アプリで習慣を管理する
  無料の習慣管理アプリを使えば、ゲーム感覚で続けられます。記録がたまると「やめたくない」という気持ちが強くなるのもポイントです。

「ゼロじゃなかった」を積み重ねる

僕も最初は「数百円しか稼げてない」と落ち込んでいました。

でも、ノートに小さな行動を書き残していたおかげで、「ゼロじゃなかった」と思えるようになり、副業を継続できました。

副業で挫折しないためには、成果が出るまでの過程を見える化することが何より大切です。

小さな記録が積み重なったとき、「続ければ結果が出る」と心から実感できるはずです。

習慣3｜お金以外の価値を見つける｜自信を回復させる視点

副業を始めた人の多くが「報酬が出ない＝意味がない」と感じてしまいます。

僕も最初の数か月は収入ゼロで、「やっぱり副業なんて無理なんだ」と何度も落ち込みました。

でも振り返ると、あの頃に得ていたものは「お金」だけではありませんでした。

「できた」という達成感

たとえ数百円の報酬が出なくても、「今日は記事を1本書けた」「SNSを更新できた」という小さな達成感は、確かに残ります。

この積み重ねが「やればできる」という自信につながっていきます。

「誰かに届いた」という実感

最初の頃、記事や投稿にコメントがついたときの喜びは、収入以上に大きなものでした。

たとえ収益ゼロでも「自分の言葉が誰かの役に立った」という実感は、副業を続けるモチベーションになります。

「生活リズムが整う」という副産物

僕は無職でうつ病を患っていたとき、時間の使い方が乱れていました。

でも「今日はブログを30分書こう」と決めたことで、少しずつ生活のリズムが整っていきました。

副業は、単なる収入源ではなく「心と生活を立て直すリハビリ」にもなるのだと実感しました。

副業で挫折しないためのコツは、「収益だけにとらわれない」ことです。

お金はあとからついてきます。

まずは、小さな達成感や誰かに届いた喜び、生活リズムの改善といったお金以外の価値に目を向けてみましょう。

それが、自信を回復させ、副業を続けるための大きな支えになります。

習慣4｜仲間と環境をつくる｜一人で頑張らない副業術

副業は基本的に一人で取り組むことが多いです。

だからこそ「孤独との戦い」になりやすく、これが副業で挫折してしまう大きな理由のひとつです。

僕も最初の頃は、パソコンの前でただ一人で作業しながら「本当に意味あるのかな」と不安ばかり抱えていました。

でも続けられたのは、仲間と環境を少しずつ整えたからでした。

SNSで「ゆるいつながり」を持つ

最初に取り入れたのは、SNSでの発信でした。

「#副業初心者」「#ブログ仲間と繋がりたい」などのハッシュタグをつけて投稿すると、同じように副業を頑張る仲間が見つかります。

いいねやコメントをもらうだけでも、「一人じゃない」と感じられることが心の支えになりました。

直接やりとりしなくても、同じ目標を持つ人がいると知るだけで継続しやすくなります。

作業環境を整える

もう一つ大事なのは「環境づくり」です。

• 作業する机や場所を決める
• 集中できる音楽やカフェで作業する
• タイマーを使って作業と休憩を区切る

こうした小さな工夫だけでも「副業モード」に切り替えやすくなります。

僕自身、最初はベッドの上で作業していましたが、机にノートPCを置いて「ここではブログを書く」と決めただけで、生産性がぐっと上がりました。

一人で抱え込まないことが継続のカギ

副業は孤独になりがちですが、仲間や環境をつくることで「自分も続けられる」という実感が得られます。

これは収益が出る前に心が折れないための大切な習慣です。

「副業は一人で頑張らなきゃ」と思う必要はありません。

仲間と環境の力を借りながら続けることが、挫折しないための近道です。

習慣５｜休むことを恐れない｜心と体を守る習慣

副業を続けたいと思うあまり、「毎日やらなきゃ」と自分を追い込んでしまう人は少なくありません。

僕自身も「やめたら遅れてしまう」と焦って、体調が悪い日も無理やり作業しては結局長続きしませんでした。

でも、副業は長期戦です。

休むことも大切な「習慣」だと気づいてから、気持ちが楽になりました。

なぜ「休む習慣」が必要なのか

• 疲れていると集中力が下がり、作業効率も悪くなる
• 無理をすると「副業＝しんどい」と感じてしまい、挫折の原因になる
• 休むことで新しいアイデアやモチベーションが生まれる

具体的な休み方の工夫

• 「今日は15分だけやったら休む」と自分でルールを決める
• 作業日と休養日をあらかじめカレンダーに入れる
• 体調が悪いときは「今日は休むことが仕事」と割り切る

副業で挫折しないためには、走り続けることよりも「続けられるリズム」をつくることが大事です。

休むことはサボりではなく、未来に向けた準備。

これを意識できれば、副業はもっと自然に、自分のペースで続けられるようになります。

まとめ｜副業は「習慣化」で乗り越えられる｜未来につながる一歩を始めよう

副業を始めると、多くの人が「思うように稼げない」「続けられない」という壁に直面します。

僕自身も同じように挫折しかけました。

でも今振り返ってみると、副業を続けられた理由は特別な才能や環境ではなく、習慣化の力でした。

挫折しないための５つの習慣

この記事で紹介したのは、どれもシンプルな工夫です。

• 完璧を求めずに小さな一歩を積み重ねる
• 行動を見える化してモチベーションを保つ
• お金以外の価値を見つけて自信を回復する
• 仲間や環境をつくり孤独を減らす
• 休むことを恐れず、マイペースを大切にする

こうした習慣を少しずつ取り入れることで、副業は「頑張るもの」ではなく「続けられるもの」に変わっていきます。

今日からできること

副業を習慣化するために、大きなことを始める必要はありません。

「今日は記事のタイトルだけ考える」
「SNSに1投稿だけアップする」
「ノートに1行だけ記録を残す」

この小さな一歩が積み重なれば、必ず未来につながっていきます。

副業で挫折しないコツは、習慣を味方につけることです。

焦らず、自分のペースで進んでいけば大丈夫。

まずは今日から「小さな習慣」をひとつだけ取り入れてみてください。

その一歩が、あなたの未来を変えるはじまりになります。